비타민D 효능 효과 성분 복용법

비타민D는 자외선에 의해 피부에서 생성되거나, 음식을 통해 섭취되는데 비타민 D 가 다량 함유된 식품은 흔하지 않다.

비타민D는 효모나 식물에 존재하고, D3는 연어 고등어 등 기름진 생선에 포함된다.

 

성인의 경우 하루 200IU가 비타민 D 적정량이다.

하루 5000IU이상의 비타민 D를 섭취하면 비타민 D 독성이 나타날 수 있다.

 

비타민D의 효능: 골다공증, 골연화증, 우울증